По мотивам занятия "Самооценка" базового курса

Мария Голанджан, со-ведущая базового курса

О понятии Самооценка

Говоря о самооценке, в первую очередь необходимо упомянуть саму формулу, по которой ее можно вычислить:

Самооценка = успех / уровень притязаний.

В числителе - успех, т.е. наши реальные достижения.

В знаменателе - уровень притязаний – это те достижения, на которые мы претендуем.

Например, если я работаю в офисе секретарем и меня повысили до руководителя отдела– это успех.

Но…!!! Я рассчитывала быть директором фирмы…, это мой уровень притязаний.

Скорее всего, моя радость будет омрачена тем, что я не стала директором. И вместо того, чтобы радоваться своему новому назначению, своему успеху я начинаю переживать, грустить и мучиться от своей «не успешности».

Сразу встает вопрос: и что теперь, снизить свой уровень притязаний? Перестать ставить перед собой далекие и большие цели?

Нет, просто надо убрать уровень притязаний из знаменателя. Не надо сравнивать свои успехи с тем, что Вы хотели бы достичь, Ваши успехи – это само по себе большое достижение.

Но тут встает другой вопрос, если мы убираем знаменатель, то получается самооценка = успех? И это тоже будет не верно. Потому что самооценка происходит от слов «сам себя ценишь». А себя ценить можно вне зависимости от наших достижений, денег, регалий, статусов.

Самооценка – это умение ценить себя, и ценить высоко, даже если Вы терпите поражения, даже если другие ушли дальше Вас. Ценить себя тогда, когда казалось бы и ценить себя не за что, и надо бы даже немного осудить. Самооценка не должна зависеть от наших успехов. Тогда встает резонный вопрос: к чему эта формула?

Все очень просто. Формула отражает состояние человека на текущий момент, в нашем современном мире. Но природа не заповедовала нам любить себя, только если у нас есть дорогая машина или высокая должность. Поэтому первый шаг на пути к формированию своей самооценки – это отойти от этой формулы и начать ценить и любить себя вне зависимости от обстоятельств.

Так как же формируется эта сложная система самооценки?

Она начинает свое формирование, когда мы только родились.

Мы наблюдаем за окружающими нас людьми: родителями, бабушками, дедушками или другими родительскими фигурами. Смотрим, как они относятся к нам, друг к другу, к окружающему миру и впитываем эту информацию.

Причем происходит это неосознанно, потому что мы еще настолько малы, что просто не в состоянии осознать такие сложные процессы. Мы растем в определенной среде, где с нами строят отношения. И мы привыкаем к определенному отношению к себе. И переносим эту привычку в свою взрослую жизнь. И если нас в детстве мало хвалили и часто ругали, не ценили наши достижения, но при этом постоянно обращали внимания на наши промахи, то у нас, естественно, сформируется низкая самооценка, которая будет напрямую зависеть и от наших достижений /не достижений и, как следствие от мнения других людей.

Самое печальное, что мы настолько привыкли получать негативные эмоции и упреки, что нам тяжело слышать добрые слова в свой адрес. Мы считаем, что похвалу можно получать только за какие-то достижения, при этом, согласно нашей формуле, мы эти достижения сами же и обесцениваем. И похвала, вместо того, чтобы приносить радость, становиться невыносимым испытанием. А еще большим испытанием становиться похвалить себя самостоятельно.

На проходящем Базовом курсе, мы просили участников похвалить себя, для некоторых это было настолько невыносимо, что они либо полностью отказываются это делать, либо начинают плакать.

А если человек и начинает себя хвалить, то начинает хвалить себя именно за какие-то достижения. Это происходит, потому что именно так происходило с нами в детстве. Поэтому мы до сих пор и подменяем понятия самооценки и личных достижений или социального успеха.

Как можно догадаться, что первый шаг к повышению самооценки это начать себя хвалить и хвалить как можно больше. За каждую мелочь, за каждое свое маленькое достижение. И самое главное просто так! Хвалить себя просто за то, что Вы есть и украшаете собой этот мир! И это действительно большое богатство!

Ни одно существо не приходит в этот мир просто так. И именно Вы были нужны этому миру, были нужны людям, живущим в нем! Именно Вас этот мир ждал с нетерпением!

Автор: Мария Голанджан, со-ведущая базового курса - Курс Решения Основных Сценарных Ситуаций